失眠怎么辦

      病情分析：
      本病為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短(淺睡性失眠)、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況可采用安定類西藥與中藥制劑進行聯(lián)合治療，可取得快速、理想的療效。

      病情分析：
      你這情況是否還有難以入睡、睡眠不深、多夢、早醒，或醒后不易再睡，醒后不適感、疲乏，或白天困倦等情況。
      指導(dǎo)意見：
      睡眠不好，建議去專業(yè)精神衛(wèi)生機構(gòu)咨詢就診，如心理科，癥狀較輕可以服用點佐匹克隆，同時可以采用建議白天采取增加精力和體力活動，按時起床，從事一切日?；顒?，即使瞌睡難忍夜要振奮精神，這樣才能使機體自然而然的在夜間處于休息狀態(tài)，入睡前使身體和心理充分放松，可采用睡前溫水洗腳，進易消化的食物，避免興奮娛樂活動，可采用深呼吸放松自己。希望我的回答給你帶來幫助。

      你好！失眠的治療需要查找失眠的原因，中醫(yī)考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導(dǎo)致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，需要根據(jù)你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調(diào)理根治，不建議吃安眠藥，安眠藥只是起到鎮(zhèn)靜緩解失眠，治標不治本，長期服用副作用比較多大，且會產(chǎn)生依賴性，平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動，祝你早日康復(fù)。
      以上是對“失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，
      您在描述中提到“睡眠不好/睡前喜歡胡思亂想”，長此在這樣的負面情緒下，相信睡眠不好對您的生活和工作肯定帶來了很大的影響。
      初步判定您可能是有神經(jīng)衰弱傾向，神經(jīng)衰弱的失眠癥狀的表現(xiàn)是“入睡困難/多夢/易醒/睡眠淺/醒后不解乏等，使患者十分焦慮煩惱而深感痛苦，雖然困倦異常，但始終缺乏真實的睡眠感”。
      您的情況目前比較輕，建議您制定合理的生活作息制度，在生活作息制度中尤其要加強體育鍛煉、輕度體力勞動等增強體質(zhì)的措施;另外平常飲食要注意營養(yǎng)均衡和清淡;睡前喝杯熱牛奶;盡量睡前用熱水泡腳，這樣的話可以幫助睡眠;不要過度關(guān)注睡眠，睡覺的時候?qū)W會放松，或者可以的話建議您練習睡前瑜伽，可以幫助睡眠。如果還有其他的困擾，建議您尋求專業(yè)咨詢師的幫助。
      祝好！
      

      病情分析：
      你好，失眠是常見的亞健康表現(xiàn)之一。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況一方面自己要學會調(diào)整情緒，睡前可以練一下瑜伽中的冥想，心無雜念，平時適當運動一下。練瑜伽對失眠調(diào)整效果不錯噢～

      建議你多參加體育鍛煉，學會放松，睡覺之前不要看刺激的影片，聽一些舒緩的音樂，保持良好得心態(tài)

      病情分析：
      考慮是否是壓力 引起的 建議適當?shù)乃幬镏委?堅持 好的生活習慣
      指導(dǎo)意見：
      首先緩解壓力 看書 聽歌 緩解情緒 每天適當?shù)倪\動 增加運動 促進代謝 調(diào)整生活狀態(tài) 可以喝蜂王漿 安神補腦液等 祝健康
      以上是對“失眠怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，你多參加體育鍛煉，學會放松，睡前溫水洗腳，祝你早日康復(fù)。