我是一名高中生,壓力麻也不算大,就是入睡困難

      病情分析：
      睡覺之前是不應(yīng)該做過多的運(yùn)動(dòng)，大量的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)讓神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。睡覺之前盡量不要進(jìn)食，因?yàn)檫M(jìn)食會(huì)導(dǎo)致血液向消化系統(tǒng)集中，消化系統(tǒng)得不到休息，也是會(huì)影響睡眠。其實(shí)睡前喝牛奶并不利于促進(jìn)睡眠，因?yàn)榕Ｄ虒儆诘鞍踪|(zhì)含量較高的食品。房間顏色的選擇，譬如橙色之類使人興奮和變得有活力的顏色，并不適合使用于房間的布局和室內(nèi)擺設(shè)。睡前泡腳是比較助于睡眠的方式，如果長(zhǎng)時(shí)間的入睡困難，會(huì)存在心理上的對(duì)入睡的畏懼感，有時(shí)也就是因?yàn)檫@種畏懼感，會(huì)導(dǎo)致不必要的擔(dān)憂。
      其次，白天過于興奮，壓力過大，煩惱多，都可能成為導(dǎo)致入睡困難的因素
      指導(dǎo)意見：
      1室內(nèi)不宜過亮。
      2.睡覺之前放松自己，放下白天的興奮與煩惱，安然享受睡眠，克服畏懼感。
      3.可以嘗試著一點(diǎn)點(diǎn)的讓自己的呼吸變得深長(zhǎng)而緩慢，想象自己的頭部越來越沉越來越沉，而身體越來越輕越來越輕，就像瑜伽的放松術(shù)，默念著對(duì)每個(gè)部位進(jìn)行放松。