一直胖怎樣減肥呢？我想知道怎樣才能夠健康減肥？

      病情分析：
      你好 如果想真正的瘦下來 而且不會(huì)影響到健康 只能是管住自己的嘴了 這是最好的辦法
      指導(dǎo)意見：
      平時(shí)少吃零食 甜食 尤其晚飯一定要少吃 或者干脆不吃主食 最好 還要多運(yùn)動(dòng) 只要你能做到持之以恒 一定會(huì)收到很好的效果的
      

      病情分析：
      你好！
      健康減肥不只是體力勞動(dòng)，健康減肥需要智慧與毅力！
      指導(dǎo)意見：
      以下是建議：
      減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
      不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）
      蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營(yíng)養(yǎng)又好。
      湯其實(shí)沒什么營(yíng)養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。
      延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
      用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
      多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。
      減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請(qǐng)讓我來幫你輕松減肥。
      
      

      病情分析：
      你好！你現(xiàn)在處于發(fā)育期，所以并不建議使用藥物減肥。運(yùn)動(dòng)不止能達(dá)到減肥效果，還能強(qiáng)身健體。
      指導(dǎo)意見：
      對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。對(duì)減肥最有效的運(yùn)動(dòng)就是有氧運(yùn)動(dòng)，尤其是消耗能量較多的運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運(yùn)動(dòng)量會(huì)造成心跳加快，或流汗的程度。多吃水果蔬菜、多喝水，少吃油炸東西、甜食、碳酸飲料。晚餐只吃8分飽，9點(diǎn)鐘后不進(jìn)食
      
      以上是對(duì)“一直胖怎樣減肥呢？我想知道怎樣才能夠健康減肥？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！