熬夜的人吃什么好？

      病情分析：
      您好，多吃點(diǎn)水果蔬菜，少吃油膩的食物吧。
      指導(dǎo)意見：
      熬夜很傷肝臟，因此食物中應(yīng)不給肝臟增加負(fù)擔(dān)為主要考慮原則。因此，少油膩，多吃水果和富含膳食纖維的蔬菜。

      病情分析：
      您好，對(duì)于您的問題描述，如果單純偶爾熬夜，那么適當(dāng)注意補(bǔ)覺，保證補(bǔ)充熬夜的損失的精力，適當(dāng)給予維生素C類補(bǔ)充，睡眠后適當(dāng)身體活動(dòng)鍛煉就好。
      指導(dǎo)意見：
      您咨詢的飲食可以吃，但是不建議長吃，要注意適量，太多的話要考慮影響身體正常代謝的，適當(dāng)清淡飲食，便于胃腸排泄，減少肝腎代謝負(fù)擔(dān)，最好就是避免頻繁熬夜的哦。
      
      以上是對(duì)“熬夜的人吃什么好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！由于夜間機(jī)體會(huì)忙碌著修復(fù)和排毒，所以熬夜對(duì)身體有較大的危害，所以主要吃一些利肝、利于排毒的食物就可以。
      指導(dǎo)意見：
      你好！首先熬夜的時(shí)候要多喝水，這樣能稀釋膽汁，同時(shí)利于毒素的排除，另外多吃一些葡萄、含有胡蘿卜素等利肝的食物，因?yàn)楦问秦?fù)責(zé)解毒的，總之多吃水果多喝水。
      

      尊敬的患者您好，熬夜前，吃一顆維生素B族營養(yǎng)丸，維生素能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力，熬夜時(shí)很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，盡量以水果，面包，土司，清粥小菜來充饑，多吃胡蘿卜，韭菜，鰻魚等。熬夜的人還應(yīng)吃點(diǎn)水果、蔬菜以及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗。富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動(dòng)物食品，以緩解視疲勞，還應(yīng)吃點(diǎn)水果，蔬菜，以及蛋白質(zhì)食品如肉。蛋等來補(bǔ)充體力消耗。
      

      病情分析：
      您好！熬夜一定要注意營養(yǎng)的攝入，煲紅棗枸杞雞蛋糖水可以喝，有一定的作用
      指導(dǎo)意見：
      建議您一定要做到以下幾點(diǎn)：一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物，如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體，根據(jù)自己的身體情況適當(dāng)?shù)腻憻捯幌?，增?qiáng)體質(zhì)，三是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.
      平時(shí)一定要注意以下幾點(diǎn)：熬夜時(shí)要吃熱的東西。晚飯不能吃太飽。注意保暖，不要凍著肚子。 一定要有足夠多的白開水。 熬夜無論多累中間不可上床休息。 熬夜時(shí)，應(yīng)時(shí)時(shí)做深長呼吸。早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心，一定要注意調(diào)養(yǎng)身體，祝您健康
      

      病情分析：
      日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。因?yàn)?，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長發(fā)育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。
      經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？一是加強(qiáng)營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強(qiáng)鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會(huì)兒體操、太極拳或到戶外活動(dòng)一下。三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負(fù)擔(dān)。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
      指導(dǎo)意見：
      你好：熬夜的人多半是做文字工作或經(jīng)常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰(zhàn)一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛(wèi)生部北京醫(yī)院營養(yǎng)科的主管營養(yǎng)師李長平大夫告訴記者，維生素A及維生素B對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果，維生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)——視紫的合成，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動(dòng)物性食品。
      此外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質(zhì)食品如肉、蛋等來補(bǔ)充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認(rèn)為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果類食品，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對(duì)恢復(fù)體能有特殊的功效。
       熬夜時(shí)，有人認(rèn)為吃甜食可以補(bǔ)充熱量，其實(shí)甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時(shí)，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會(huì)消耗維他命B群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
       所以煲紅棗枸杞雞蛋糖水是不可以喝的。
      
      
      以上是對(duì)“熬夜的人吃什么好？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，熬夜的人首先應(yīng)當(dāng)從飲食方面下功夫，另外，注意增強(qiáng)體育鍛煉。
      指導(dǎo)意見：
       加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素B族的食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃干果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
      另外，注意熬夜時(shí)要吃熱的東西，最好不要吃泡面；注意保暖；早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。 可以喝枸杞子泡的茶。