健康咨詢描述: 我有一個朋友經(jīng)常熬夜,來姨媽兩天后,還能睡著,之前熬的也不是特別厲害,但是現(xiàn)在晚上基本沒覺,之前熬夜也不至于整宿都睡不著,一熬就是三點多,有的時候早上才睡,這是出現(xiàn)了什么問題???該怎么幫她調(diào)過來?
需要通過日常生活加以調(diào)理的。每天按時睡覺,按時起床,養(yǎng)成一個規(guī)律的生活習(xí)慣,晚上在10:00左右睡覺,早晨在6:00起床睡覺之前少喝濃茶,咖啡,可樂等刺激性的飲料,少玩手機看電腦。白天多參加戶外鍛煉,使身體產(chǎn)生一定的疲勞感,有利于睡眠的,還可以在睡覺之前口服藥物棗仁安神膠囊。
她現(xiàn)在的身體已經(jīng)不舒服了,難受,心臟也不舒服,她告訴我的是胸悶吧差不多
都是熬夜影響的,調(diào)整作息時間就會逐漸好轉(zhuǎn)的。
好的,謝謝您
18歲女性熬夜的人怎么倒時差?朋友經(jīng)常熬夜,來姨媽兩天后還能睡著,之前熬夜也不是特別厲害,但是現(xiàn)在晚上基本上睡不著覺,到了白天才睡覺,這種情況首先從他自己心理上要做到自己感覺應(yīng)該睡覺了,到了晚上要睡覺了,早上要起床,白天適當(dāng)?shù)幕顒?,尤其是到了下午不要睡覺,這樣晚上也別總想這事,這還要玩或者是還要干什么活的你就泡一泡腳,然后靜下心來就能睡著了自己改變自己的生活習(xí)慣才是最好的
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