長期熬夜通宵吃什么好呢？（工作需要熬夜）

      你好這位男士，你說因為工作長期需要熬夜，那么如果你各項健康指標正常的話，那么晚上可以吃一些含糖量比較高的食物，和含有豐富維生素的各種水果之類的。

      你好，針對你這種長期熬夜的人，在飲食方面應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類以及新鮮蔬菜、核桃、大棗等，以補充體力消耗，但千萬不宜大魚大肉地猛吃。也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、杏仁、腰果、花生等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質(zhì)以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復(fù)體能有特殊的功效這樣可以起到抗疲勞的功效。