該怎么減肥？我大腿大，胸部有肥肉，不用藥物和節(jié)食，怎么減？？怎么減？

      病情分析：
      減肥，如果不用藥物和節(jié)食，唯一的方法就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議多進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，可以增加能量的消耗，能起到減肥作用，但是需要持之以恒，效果才好。
      

      病情分析：
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。
      指導(dǎo)意見：
      減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式，如果不是當(dāng)?shù)目刂骑嬍呈菬o法減肥的。建議您還是以適量飲食，適量運(yùn)動(dòng)輔助減肥治療，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。祝您身體健康!
      
      以上是對(duì)“該怎么減肥？我大腿大，胸部有肥肉，不用藥物和節(jié)食，怎么減？？怎么減？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，像您這個(gè)年紀(jì)，首先，你要告訴我，你的身高和體重，我?guī)湍闼阋幌?，體重指數(shù)，如果超過正常值，建議你以運(yùn)動(dòng)減肥，胸部的肥肉，可以做伏地挺身，腿部的可以慢跑。如果指數(shù)正常，可以不必要減肥，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，就可以。
      指導(dǎo)意見：
      切記，每天運(yùn)動(dòng)至少半個(gè)小時(shí)，盡量選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。每天都要練習(xí)，不能突然停止。體重指數(shù) = 體重（公斤）/ 身高（米）的平方（ kg/m2 ）正常體重 ： 體重指數(shù) = 18 - 25
      醫(yī)生詢問：
      祝您早日達(dá)到理想的身體狀況！！~~