睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).
      指導(dǎo)意見：
      口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.
      

      病情分析：
      關(guān)鍵是從食療上和心理因素,情緒上調(diào)節(jié),才會(huì)有好的睡眠質(zhì)量!睡前熱水泡腳,時(shí)間允許趁泡腳后,腳部濕潤的情況下,簡單的做做足部按摩,對促進(jìn)睡眠的效果非常的好!
      指導(dǎo)意見：
      身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會(huì)兒,放松一下精神,上床前或洗個(gè)沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.
      

      我也有一段時(shí)間是這樣的 后來有所改善了 睡覺的時(shí)候不要想太多事情 就想到自己要睡覺要好好睡覺就可以了 還有睡眠質(zhì)量不好可能是由光或者聲音引起的 睡覺的時(shí)候戴一個(gè)眼罩會(huì)有很大的幫助
      
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)使你的睡眠質(zhì)量受到影響.
      睡覺前不要吃東西,要盡量保持空腹.
      如果覺得肚子實(shí)在太餓,可以在睡覺前1小時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)小點(diǎn)心,或者來點(diǎn)牛奶,花生,這些會(huì)使你的大腦放松.
      保持房間里的光線昏暗.睡覺時(shí)暴露在明亮的光線下,會(huì)擾亂你的生物鐘.
      如果由于你的工作性質(zhì),要求你經(jīng)常坐著,那么缺少體育鍛煉也會(huì)降低你的睡眠質(zhì)量.每天進(jìn)行體育鍛煉,例如跑步,游泳.最好進(jìn)行有規(guī)律的體育鍛煉.