睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點.
      指導意見：
      口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點.首先改善睡眠.主要影響睡眠質(zhì)量.

      病情分析：
      關(guān)鍵是從食療上和心理因素,情緒上調(diào)節(jié),才會有好的睡眠質(zhì)量!睡前熱水泡腳,時間允許趁泡腳后,腳部濕潤的情況下,簡單的做做足部按摩,對促進睡眠的效果非常的好!
      指導意見：
      身心松馳,有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒,放松一下精神,上床前或洗個沐浴,或熱水泡腳,然后就寢,對順利入眠有百利而無一害.

      我也有一段時間是這樣的 后來有所改善了 睡覺的時候不要想太多事情 就想到自己要睡覺要好好睡覺就可以了 還有睡眠質(zhì)量不好可能是由光或者聲音引起的 睡覺的時候戴一個眼罩會有很大的幫助
      以上是對“睡眠質(zhì)量不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      不規(guī)律的作息時間會使你的睡眠質(zhì)量受到影響.
      睡覺前不要吃東西,要盡量保持空腹.
      如果覺得肚子實在太餓,可以在睡覺前1小時補充一點小點心,或者來點牛奶,花生,這些會使你的大腦放松.
      保持房間里的光線昏暗.睡覺時暴露在明亮的光線下,會擾亂你的生物鐘.
      如果由于你的工作性質(zhì),要求你經(jīng)常坐著,那么缺少體育鍛煉也會降低你的睡眠質(zhì)量.每天進行體育鍛煉,例如跑步,游泳.最好進行有規(guī)律的體育鍛煉.