我以前也求助過(guò)關(guān)于失眠的問(wèn)題,09年的時(shí)候開(kāi)始出現(xiàn)過(guò)一段時(shí)間

      多鍛煉身體,睡前用熱水泡泡腳.
      

      病情分析：
      失眠多夢(mèng)是一種病癥,可能很多人都沒(méi)有把失眠多夢(mèng)當(dāng)做一種病癥,失眠多夢(mèng)反應(yīng)出來(lái)的癥狀主要是有精神緊張,思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重,想入非非等引起.失眠多夢(mèng)沒(méi)有引起人的重視是因?yàn)?很多人都知道夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加. 失眠的表現(xiàn)有入睡困難.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.早醒,醒后無(wú)法再入睡.頻頻從惡夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng).睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù).發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù).容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感.很多失眠的人喜歡胡思亂想.長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠.失眠會(huì)引起人的疲勞感,不安,全身不適,無(wú)精打采,反應(yīng)遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你可以通過(guò)下邊這些方法慢慢的治療你的失眠癥狀.
      一,在晚間睡覺(jué)不要情緒緊張,放松身心,尋求合理而有效的方法戰(zhàn)勝失眠,你可以先想著,失眠不是一種嚴(yán)重疾病,一天或幾天少睡幾個(gè)小時(shí)沒(méi)啥關(guān)系.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療等等.
      二,對(duì)于繼發(fā)性失眠,是需要尋找病因的；一般來(lái)說(shuō),對(duì)失眠的病因解決后則失眠就會(huì)不治而愈.在這期間,病人需要一個(gè)穩(wěn)定安全的環(huán)境,還要注意加強(qiáng)病人自身的營(yíng)養(yǎng)和體質(zhì).
      三,對(duì)原發(fā)性失眠的治療,最重要的是調(diào)整睡眠習(xí)慣,恢復(fù)正常的生物節(jié)律,睡眠時(shí)間各人不同,睡眠時(shí)間短些對(duì)人體并無(wú)多大影響.
      一般失眠癥經(jīng)過(guò)病因,心理,軀體松弛治療即可治愈.在這其中,病人需要做的就是配合治療.
      五,臨床上常用的安眠藥分3大類,一般的情況下安眠藥只是給病人一個(gè)情緒上的放松,要想徹底治療好失眠的話,還是需要著重治療,安眠藥只是一個(gè)安撫的作用.過(guò)多的使用安眠藥,對(duì)肝臟都有嚴(yán)重的影響.
      生活護(hù)理：
      在睡覺(jué)前用熱水泡泡腳都是很有必要的,祝您健康!