睡眠不好,對(duì)自己沒(méi)有信心.

      病情分析：
      這個(gè)臨床表現(xiàn)應(yīng)該屬于抑郁狀態(tài),
      指導(dǎo)意見：
      可以在當(dāng)?shù)氐拇筢t(yī)院的心理衛(wèi)生中心就診,在?？漆t(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療,可以結(jié)合藥物治療.

      病情分析：
      你好,考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂(lè),咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.
      指導(dǎo)意見：
      飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài) .可以口服;谷維素片+維生素B1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服：地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
      以上是對(duì)“睡眠不好,對(duì)自己沒(méi)有信心.”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述,應(yīng)該是患了輕度抑郁癥.憂思過(guò)度,影響睡眠.
      指導(dǎo)意見：
      你23歲了,是成年人了.人在生活中社會(huì)里,凡是不會(huì)都順順利利的.你的生活才剛剛開始,不要被一點(diǎn)點(diǎn)挫折打敗.偶爾的失敗,挫折,信心的喪失,都只正常的.人生在世,誰(shuí)沒(méi)經(jīng)歷過(guò)傷害?提起精神來(lái),好好工作學(xué)習(xí),不要把自己放在陰影了,曬曬太陽(yáng),都會(huì)好的.

      病情分析：
      我們知道,睡眠對(duì)于大腦健康是極為重要的.未成年人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能.青少年如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái).很多青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的.
      總之,一個(gè)人的一中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的.政黨的良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán).睡眠不良,不足,第二天就會(huì)頭錯(cuò)腦脹,全身無(wú)力.睡眠與健康工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切.
      指導(dǎo)意見：
      
      ＊ 睡眠要適量
      1,我們的一個(gè)重要觀點(diǎn)是：覺(jué)不可少睡.在很多書上都說(shuō),成年人一般每天睡7－8個(gè)小時(shí)就差不多了.可是最近美國(guó)心理學(xué)教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個(gè)人晚上睡眠6－7個(gè)小時(shí)是不夠的.他對(duì)睡眠研究的結(jié)果表明,只有8個(gè)小時(shí)睡眠才能夠使人體功能達(dá)到高峰.所以什么是“適量”,主要是“以精神和體力的恢復(fù)”作為標(biāo)準(zhǔn).
      人的睡眠分為慢動(dòng)眼睡眠和快動(dòng)眼睡眠兩個(gè)時(shí)向.濃度的快動(dòng)眼睡眠在記憶儲(chǔ)存,維持組織,信息整理及新的學(xué)習(xí),表現(xiàn)等都發(fā)生在快動(dòng)眼睡眠的最后階段,而快動(dòng)眼睡眠通常發(fā)生在8小時(shí)睡眠期的后部,并可以持續(xù)90分鐘左右.雖然我們可能并沒(méi)有覺(jué)察到,但是,我們當(dāng)中大部分人的睡眠其實(shí)都是不夠的,這不僅降低了生活質(zhì)量,還可能引發(fā)疾病.
      為了彌補(bǔ)這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡“小睡”.這種小睡是指每天正式睡眠醒來(lái)后再小睡20分鐘,其效果比晚上早睡要好得多.
      我們特別強(qiáng)調(diào)的是,現(xiàn)在中小學(xué)生雖然說(shuō)“減負(fù)”了,但是由于各種各樣的考試壓力,他們并不輕松,很多人睡眠的時(shí)間明顯不足.與過(guò)去相比,實(shí)際上是明松暗緊.這實(shí)際上無(wú)論對(duì)社會(huì)還是對(duì)家庭都是得不償失的.我們認(rèn)為,只有睡好覺(jué),才能學(xué)習(xí)好.睡好覺(jué)并不會(huì)妨礙前程：睡眠時(shí)間必須保證!
      ＊ 睡覺(jué)的環(huán)境
      要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
      三宜是：
      睡前散步.
      《紫巖隱書•養(yǎng)書》說(shuō)：“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜.”
      睡覺(jué)應(yīng)該有一個(gè)合適的環(huán)境,主要是一個(gè)清靜的臥室和舒適的臥具.
      通風(fēng)是臥室的一個(gè)重要條件,因?yàn)樾迈r的空氣比什么都重要.無(wú)論室外的溫度高低,睡覺(jué)之前都應(yīng)該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
      要有正確的睡眠姿勢(shì).
      一般主張向右側(cè)臥,微曲雙腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
      要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣.
      無(wú)論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個(gè)時(shí)間上床和起床,節(jié)假日也不例外.要進(jìn)行有規(guī)律的適度的行動(dòng).
      ＊ 順應(yīng)生物鐘
      如果我們每天準(zhǔn)時(shí)起床,定時(shí)去迎接每天早晨的陽(yáng)光,那么你的生物鐘就會(huì)準(zhǔn)時(shí)運(yùn)轉(zhuǎn).研究表明,這是提高睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵要素之一.
      影響生物鐘的運(yùn)行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動(dòng)對(duì)生物鐘的節(jié)律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調(diào)節(jié)生物鐘的有效方法.如果體溫調(diào)節(jié)失控,就會(huì)引起睡眠生物鐘發(fā)生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)等,睡覺(jué)的時(shí)候體溫就會(huì)有所下降.
      總之,形成習(xí)慣之后,人就會(huì)按時(shí)入睡.青少年要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,這是最重要的.生物鐘是不能輕易破壞的,千萬(wàn)不要在星期六,星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鐘.
      ＊ 調(diào)節(jié)飲食
      我們經(jīng)?？吹竭@樣的情況：有少數(shù)人在晚上大量食用咖啡,巧克力,可樂(lè),茶等食品或飲料之后主觀上沒(méi)有睡眠不良的感覺(jué),但是實(shí)驗(yàn)證實(shí),他們的深度睡眠會(huì)受到不良的影響.所以睡覺(jué)之前,不要食用這些東西.
      為了獲得一個(gè)良好的睡眠效果,睡前應(yīng)該有以下幾個(gè)方面忌諱：
      忌飽食
      晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負(fù)擔(dān).
      忌飲濃茶與咖啡
      晚上不要飲用濃茶,咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
      忌喝酒
      研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實(shí)際上是不正確的.酒在新陳代謝的過(guò)程中會(huì)釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.
      ＊ 噪音
      不少青少年朋友因?yàn)榻?jīng)常處在某種噪聲中,習(xí)慣成自然,適應(yīng)了這種不良的環(huán)境.這對(duì)我們的睡眠是不利的,會(huì)減少我們濃度睡眠的時(shí)間.所以睡覺(jué)的環(huán)境應(yīng)該盡量避免噪音干擾.
      另外,對(duì)于容易失眠的人來(lái)說(shuō),應(yīng)在有睡意的時(shí)候才上床,早早上床的結(jié)果往往是“欲速則不達(dá)”,只會(huì)加重心理壓力.有人曾經(jīng)進(jìn)行過(guò)這樣的試驗(yàn),在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時(shí)間,而有利于提高睡眠質(zhì)量.
      

      病情分析：
      按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái).很多青少年學(xué)生患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的
      指導(dǎo)意見：
      睡前用溫水泡腳入睡最好
      如果睡前用溫水泡腳,有條件的再輔以足底按摩,效果最佳,因?yàn)榭梢源龠M(jìn)心腎相交.心腎 相交意味著水火既濟(jì),對(duì)陰陽(yáng)相合有促進(jìn)作用,陰陽(yáng)合抱,睡眠當(dāng)然起到最佳境界

      病情分析：
      睡眠不好,對(duì)自己沒(méi)有信心,持續(xù)時(shí)間三年,是不是心理壓力太大?或者精神緊張?或者有什么不開心的?
      指導(dǎo)意見：
      經(jīng)常聽聽輕松歡快的歌曲,每天早上醒來(lái)對(duì)著鏡子說(shuō)我今天很開心,然后笑一笑,讓自己注意那些比較開心的事情,不快的就要選擇忘記,當(dāng)自己真的不開心的時(shí)候戴上MP3,把音量調(diào)大,跟著歌曲哼一下,逛逛街,去吃姿及喜歡吃的東西,累了就回家睡覺(jué),臥室布置的溫馨點(diǎn),床要很舒服,睡一覺(jué),第二天會(huì)好些的,慢慢的你會(huì)開心起來(lái)的
      希望能夠幫到你
      以上是對(duì)“睡眠不好,對(duì)自己沒(méi)有信心.”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠 每個(gè)人的差異都是很大的 ,有的人睡四五個(gè)小時(shí)就行了但是有的人睡十個(gè)小時(shí)也不行 .
      從你的情況看來(lái),我覺(jué)得不是你的睡眠缺少,而是你的睡眠質(zhì)量缺乏,不知道你睡覺(jué)有沒(méi)有打鼾的習(xí)慣,現(xiàn)在國(guó)際上強(qiáng)調(diào)的“睡眠暫停綜合癥”就是針對(duì)睡眠質(zhì)量的一個(gè)很突出的例子.
      指導(dǎo)意見：
      如果你有這種情況,去醫(yī)院檢查一下是必要的,看是否有器質(zhì)性疾病,如果沒(méi)有,找些方法來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量