失眠多夢(mèng)怎么辦

      病情分析：
      您好,考慮神經(jīng)衰弱或者植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一般治療治療神經(jīng)衰弱如果單靠某一種藥物,效果一般是不會(huì)很好的.一般來(lái)說(shuō),治療神經(jīng)衰弱需要采取綜合性的措施,它包括心理治療,藥物治療,物理療法,對(duì)癥治療及中醫(yī)中藥等等.綜合性治療效果較好,但對(duì)每一例神經(jīng)衰弱患者,還龐根據(jù)具體情況采取不同的治療方法,建議還是三級(jí)甲醫(yī)院看看心理醫(yī)生或者神經(jīng)內(nèi)科檢查治療.

      病情分析：
      您哈哦,這種情況多是由于神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的,
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以適當(dāng)服用些安神補(bǔ)腦液,刺五加,豆腐果苷片,維生素B1等藥物調(diào)理.
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      會(huì)造成睡眠不足.睡眠對(duì)大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間,并且必須保證高質(zhì)量.如果睡眠的時(shí)間不足或質(zhì)量不高,那么對(duì)大腦就會(huì)產(chǎn)生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復(fù),嚴(yán)重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質(zhì)量差,就應(yīng)適當(dāng)增加睡眠的時(shí)間,比如夏天午睡片刻,并且要設(shè)法改善睡眠狀況等.
      按照一般的觀點(diǎn),睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能,本來(lái)是很聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái).很多人患上了神經(jīng)衰弱等疾病,很多時(shí)候就是因?yàn)閲?yán)重睡眠不足引發(fā)的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      吃藥也不定好,不過(guò)建議你最好食療.多吃點(diǎn)大棗,蜂蜜,小米,核桃,葵花籽,牛奶,龍眼,蓮子,百合可以促進(jìn)睡眠.同時(shí)你也要注意調(diào)整休息時(shí)間,安排合理的休息時(shí)間.這樣可以早點(diǎn)恢復(fù)正常睡眠.

      病情分析：
      失眼多夢(mèng)常由精神緊張,思慮過(guò)度,苦惱憂慮,心事重重,想人非非等引起.夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短,睡眠深度不夠,睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系,多夢(mèng)并不是做夢(mèng)次數(shù)的增多,而是對(duì)夢(mèng)的記憶次數(shù)的增加.失眠的表現(xiàn)有入睡困難.不能熟睡,睡眠時(shí)間減少.早醒,醒后無(wú)法再入睡.頻頻從惡夢(mèng)中驚醒,自感整夜都在做惡夢(mèng).睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù).發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短,短者數(shù)天可好轉(zhuǎn),長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù).容易被驚醒,有的對(duì)聲音敏感,有的對(duì)燈光敏感.很多失眠的人喜歡胡思亂想.長(zhǎng)時(shí)間的失眠會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥,而神經(jīng)衰弱患者的病癥又會(huì)加重失眠.失眠會(huì)引起人的疲勞感,不安,全身不適,無(wú)精打采,反應(yīng)遲緩,頭痛,記憶力不集中,它的最大影響是精神方面的,嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂和抑郁癥.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減輕失眠多夢(mèng)的方法：睡前不宜興奮.睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng).如果睡前過(guò)于興奮,勢(shì)必影響抑制過(guò)程,表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng),使大腦得不到充分休息.因此,睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng),不宜大聲嬉鬧,看電視或電影不要太晚.學(xué)生臨睡前不宜看書(shū)用腦,要盡量避免思考難題,不要聽(tīng)驚險(xiǎn)的故事,不要牽掛別的事情或想入非非,以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài).此外,應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素,如喧鬧,燈光,噪聲或振動(dòng)等.
      睡前不吃東西.人體在睡眠的時(shí)候,大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài),消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢.如果睡前吃東西,特別是吃油膩食物,或者吃得太飽,會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān).由于胃內(nèi)裝有食物,橫膈肌向上抬,胸部受壓,人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢,影響睡眠的深度.古代醫(yī)學(xué)家說(shuō)：“胃不和,則寐不安.”睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠,睡后多夢(mèng).
      此外,濃茶,咖啡等飲料具有興奮性和刺激性,不宜睡前飲服.
      睡前放松活動(dòng).睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng),做些輕微的放松活動(dòng).如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí),或打打太極拳,做做有氧運(yùn)動(dòng),自我按摩一下腰背,聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)……使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松,對(duì)入睡很有幫助.
      睡前洗臉洗腳.睡前洗洗手和臉,可以清潔手掌和面部的皮膚,促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán),對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激,對(duì)入睡有一定的幫助.
      睡前洗腳,可以清洗灰塵與汗液,消除腳臭,減少霉菌感染的機(jī)會(huì),還有利于保持被褥,床單的清潔.同時(shí),還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),消除下肢的沉重感,有利于恢復(fù)體力.更重要的是,用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激,能促進(jìn)人們迅速入睡,睡得更深更熟.
      當(dāng)然,如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡,全身泡在溫水中15分鐘左右,對(duì)睡眠的好處更大.
      睡前應(yīng)開(kāi)窗.人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要.睡前打開(kāi)窗戶通風(fēng),保證室內(nèi)空氣新鮮,供氧充足,能使入睡迅速而深沉.
      睡前少飲水,解小便.如果睡前飲水量多,或吃了含水分較多的食物(如西瓜,稀飯),由于膀胱充盈,不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào),睡眠將會(huì)不安穩(wěn).半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了,既打擾睡眠,又容易受涼感冒.因此,睡前宜少飲水,解小便后再上床.
      生活護(hù)理：
      失眠多夢(mèng)的物理治療方法
      物理療法具有無(wú)副作用,依賴性療效顯著的特點(diǎn).經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過(guò)微電流刺激大腦,能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善失眠多夢(mèng)病癥的神經(jīng)遞質(zhì)和激素,如5-羥色胺,已酰膽堿,這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項(xiàng)生理和心理活動(dòng),能夠全面改善失眠患者多夢(mèng),早醒,入睡困難等,另外還能夠緩解患者由于失眠而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈,注意力下降,情緒煩躁等癥狀.