失眠多夢(mèng)怎么辦啊

      病情分析：
      這種情況的話有多長(zhǎng)時(shí)間了？長(zhǎng)期這樣的話會(huì)對(duì)身體造成較大的損害的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前的話主要是用些安神的藥物來(lái)進(jìn)行治療的。適量的進(jìn)行身體的鍛煉。緩解心理壓力的。會(huì)有一定的改善的。
      

      病情分析：
      你好，失眠多夢(mèng)，可能工作生活壓力有關(guān)，也可能有輕度焦慮的情況。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，可服用谷維素有改善睡眠的作用，睡前熱水泡腳，喝杯熱牛奶，手機(jī)少玩，可適當(dāng)在晚飯后散步也有一定效果。
      

      引起失眠多夢(mèng)的原因很多，有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以選服純中藥制劑安神補(bǔ)腦液，能夠益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)怎么辦啊”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      1、睡前不宜興奮
      睡前過(guò)于興奮，勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)入睡難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分的休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈的活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，盡早停止劇烈活動(dòng)，看電視或電影不要太晚。
      2、睡前不吃東西
      人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢下來(lái)。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，將會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不適。另外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，睡前不宜飲服。
      3、睡前放松活動(dòng)
      在睡前1～2小時(shí)須停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。散步半小時(shí)，或練練簡(jiǎn)式太極拳，作作呼吸活動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)等，使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩，對(duì)入睡是很有幫助的。
      4、睡前洗臉洗腳
      睡覺(jué)前洗一個(gè)溫水腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保護(hù)被褥床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除因一天的勞累而產(chǎn)生的下肢沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，對(duì)大腦皮層起著緩和的作用，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。有人作過(guò)觀察試驗(yàn)：臨睡前洗溫水腳的患者比未洗腳的，入睡時(shí)間明顯縮短，而且夜間做夢(mèng)的次數(shù)也相對(duì)減少。
      5、睡前應(yīng)開(kāi)窗
      人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前打開(kāi)窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開(kāi)窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。在嚴(yán)寒的季節(jié)，不便長(zhǎng)時(shí)間地開(kāi)窗，也要設(shè)置和打開(kāi)小氣窗，以保證正常的空氣交換。
      6、睡前宜少飲水
      如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食品(，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡覺(jué)將會(huì)不安神，一個(gè)勁地做夢(mèng)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解個(gè)小便后再上床。
      7、注意衣著和姿勢(shì)
      為了幫助入睡和少做夢(mèng)，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺(jué)的姿勢(shì)因人而異，一般可仰睡成“大”字形;也可向右側(cè)臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團(tuán);枕頭不要太低，但也不能過(guò)高。