增重增肥用什么方法？

      病情分析：
      中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果
      指導(dǎo)意見：
      要想增肥,首先應(yīng)當(dāng)做到科學(xué)增肥,為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意. 在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      
      

      病情分析：
      你好,主要就是需要進(jìn)行飲食來補(bǔ)充營養(yǎng),并加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì).
      指導(dǎo)意見：
      一般情況下,只要沒有疾病,胖點(diǎn)或瘦點(diǎn)都是沒有問題的.建議檢查是否是有甲亢 等,另外要注意休息和高熱量飲食和多吃肥肉等.當(dāng)然本身也有個(gè)體差異.
      
      以上是對“增重增肥用什么方法？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,體病多因脾胃功能低下,氣血不足所致.脾為后天之本,氣血生化之源.脾胃健,氣血盛,則肌肉豐腴,肢體強(qiáng)勁.反之,則身體消瘦,肢軟乏力.醫(yī)治體瘦先要排除因甲亢,肝病,腎病以及腫瘤等多種慢性病.然后采用中藥治療,會(huì)有很好的效果
      指導(dǎo)意見：
      食物增肥一方
      山藥粥
      成分：山藥,乳酪,白糖.
      其制法可分為兩種.一種是將鮮山藥洗凈,搗泥,待大米粥熟時(shí)加入拌勻,而后調(diào)入乳酪,白糖食用；另一方法是,將山藥曬干研粉,每次取30克,加冷水調(diào)勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸后取下,調(diào)入乳酪,白糖即可食用.
      山藥性味甘平,可補(bǔ)虛贏,長肌肉,潤皮毛,為治消瘦,美容之妙品.乳酪可養(yǎng)肺潤膚,養(yǎng)陰生津.兩者合用,可健運(yùn)脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳.
      生活護(hù)理：
      瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.
      
      

      病情分析：
      體型看起來很苗條的那種 現(xiàn)在想稍微豐滿一些
      指導(dǎo)意見：
      你好,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意.
      生活護(hù)理：
      在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收
      

      病情分析：
      1.均衡的飲食
      可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會(huì)破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.
      2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣 定時(shí)定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.
      3.改變進(jìn)餐的程序 先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.
      4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮..等,避免因油炸,煎,烤..等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.
      5.保持心情愉快,布置良好的進(jìn)餐環(huán)境,集中精神用餐.
      緊張和焦慮不但影響食欲,腸胃道消化吸收功能也不好,代謝率提高相對地消耗較多的熱量.如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時(shí),建議您還是請專業(yè)的醫(yī)師幫您一起找出為什么肉肉長不出來的原因,用一個(gè)健康的方式長健康的肉肉喔!
      增肥可以考慮牛奶,杏仁,芝麻,腰果等食物,您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝,腰果則可以當(dāng)作零食來吃,如此會(huì)有不錯(cuò)的效果.
      在社會(huì)的人口分布結(jié)構(gòu)中,體重不足也是很常見的一個(gè)族群.只是目前社會(huì)一片減重風(fēng)潮之下,那些體重過輕的人,反而是一般人羨慕的對象.可是,實(shí)際上體重不足者很容易發(fā)生營養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損等癥狀.嚴(yán)重者更會(huì)出現(xiàn)免疫力變差,容易生病,尤其對于患有慢性病的老人,還會(huì)增加并發(fā)癥,愈后不良的機(jī)率.
      指導(dǎo)意見：
      運(yùn)動(dòng)篇】
      欲增重者的運(yùn)動(dòng),以“重量訓(xùn)練”為主要方式,而非減重者所強(qiáng)調(diào)的“有氧運(yùn)動(dòng)”.因?yàn)椤坝醒踹\(yùn)動(dòng)”是促進(jìn)能量消耗的,而“重量訓(xùn)練”則是用來增加肌肉比例的.借助啞鈴,杠鈴與訓(xùn)練器材的使用,配合大肌肉群的完全收縮與放松,可以達(dá)到肌肉的建造工程. 那什么叫大肌肉群呢?就是我們所謂的胸肌,腹肌,背肌,腿肌,二頭及三頭肌（手臂）.經(jīng)由重量訓(xùn)練與飲食補(bǔ)充,可使大肌肉群成長,相對的便會(huì)累積一些體重.目前在美國,已經(jīng)在嘗試對老人加以適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練,配合增重食品補(bǔ)充,來增加肌肉比例,以改善營養(yǎng)不良,容易疲倦,抑郁,肌肉耗損,免疫力變差,容易生病等癥狀.對于患有慢性病的老人,也會(huì)減少并發(fā)癥,愈后不良的機(jī)率.
      生活護(hù)理：
      【早餐：一定要吃,才有活力!】
      偏好西式口味的人：
      1.現(xiàn)榨柳橙汁一杯
      2.低脂牛奶一杯
      3.澆滿糖漿,果醬,奶油的煎餅一份.
      喜歡中式口味的人：
      1.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
      2.一杯豆?jié){或米漿.
      3.一顆水煮蛋
      【早上的點(diǎn)心：幫助身體儲(chǔ)藏能量】
      下列食物任選一份：葡萄干,核果,花生,香蕉.
      【午餐：快樂的進(jìn)餐,才能吃胖唷!】
      偏好西式口味的人：
      1.蘋果一個(gè)
      2.低脂牛奶一杯
      3.三明治一個(gè)
      4.生菜沙拉一盒
      5.高纖餅干一份
      喜歡中式口味的人：
      1.奇異果一個(gè)
      2.一杯優(yōu)酪乳
      3.一碗飯或一碗面
      4.水煮青菜一份
      5.高纖餅干一份
      【下午的點(diǎn)心：不要讓小肚肚餓著了】
      下列食物任選一份：奶昔一杯,高纖餅干幾片,鹵味小菜,或茶葉蛋一顆.
      【晚餐：盡量按時(shí)進(jìn)餐】最好與家人或愛人一起用餐.甜蜜的感覺,會(huì)讓肉肉更快長出來唷!
      1.現(xiàn)榨果汁一份
      2.冰淇淋或優(yōu)酪乳一份
      3.生菜沙拉或炒青菜一份
      4.一碗飯或一碗面
      5.一份瘦肉或魚肉
      6.飯后再吃點(diǎn)菠蘿,木瓜,或西紅柿.宵夜：盡量在睡前兩個(gè)鐘頭進(jìn)食
      在土司上涂滿果醬,花生醬,奶油,大蒜醬.再喝一碗肉湯,牛奶,或豆?jié){.只要吃個(gè)意思就好了,以免吃得太飽,睡不著.吃完宵夜后,要刷牙漱口用牙線,才能睡覺唷
      

      病情分析：
      增肥食品：分別是番茄,菠菜,硬殼果仁,西蘭花,燕麥,三文魚,大蒜,藍(lán)草莓,綠茶和紅酒.
      指導(dǎo)意見：
      中醫(yī)增肥藥膳
      肥白方
      組方：大豆黃卷,豬脂.
      制法：大豆黃卷,又名大豆黃,其制作方法是,將黑大豆洗凈,水浸泡,待外皮微皺時(shí)撈取,放入竹筐內(nèi),上蓋濕布,每日淋水一,二次,保持一定濕度,使其發(fā)芽.待芽長1厘米左右時(shí),取出曬干,炒熟磨粉,然后加入豬油適量,拌勻,制成重約10g左右的丸,每次2丸,每日2次,可漸增至每次三,四丸.若服藥期間大便溏薄時(shí),則不要再增加劑量.以溫酒送下,療效更佳.
      功效：《名醫(yī)別錄》載：大豆黃主治“五臟不足,胃氣結(jié)積,益氣止痛,去黑皮干,潤肌膚皮毛”.豬油補(bǔ)虛潤燥,使人肥健.兩者合用,有補(bǔ)益肺脾,增進(jìn)食欲,令人肥白之效,故名“肥白方”.
      治瘦方
      組方：黑牛髓,地黃葉,白蜜各等份.
      制法：將三者混勻,置入瓷器內(nèi),放于鍋中,文火煮熟,空腹時(shí)舀一匙,每日隨意服用.
      功用：黑牛髓能潤肺補(bǔ)腎,澤肌悅面,地黃汁可壯陰益精,“五臟內(nèi)傷不足,通血脈,益氣力,利耳目”.白蜜為百花之精髓,能潤臟腑,通三焦,調(diào)脾胃.三者合用,有補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋潤臟腑之功.臟腑滋潤,氣血充沛,自然形態(tài)豐,且使皮膚細(xì)膩白嫩.平素大便溏薄者不宜服用.
      酥蜜粥
      組方：酥油,蜂蜜,大米各適量.
      制法：將大米淘凈,煮粥,待沸后調(diào)入酥油,蜂蜜,煮至粥熟服食,每日1劑.
      功用：酥油營養(yǎng)豐富,中醫(yī)認(rèn)為其可滋養(yǎng)五臟,補(bǔ)益氣血,潤澤毛發(fā).《本草綱目》言其“益虛勞,潤臟腑,澤肌膚,和血脈”.《隨息居飲食譜》言其“潤燥充液,滋陰止渴,而饑,營養(yǎng)清熱”.蜂蜜補(bǔ)中益氣,為營養(yǎng)佳品,富含蛋白質(zhì),氨基酸及多種維生素和微量元素,大米健脾悅顏,潤肺補(bǔ)虛.煮粥服食,香甜油潤,又增加補(bǔ)益之力,對體弱消瘦,虛勞低熱,皮膚枯槁,大便燥結(jié)等,長期食用,頗有裨益.
      參芪粥
      組方：人參,黃芪,大米,白糖適量.
      制法：將人參(或黨參),黃芪水煎取汁,加大米,白糖煮粥服食.或?qū)?芪研粉,每取3~5g,調(diào)入稀粥中服食.
      功用：人參大補(bǔ)元?dú)?《本經(jīng)》言其“主補(bǔ)五臟,明目益智,久服輕身延年”.《藥性論》言其“主五臟不足,五勞七傷,虛損瘦弱”,對一切氣血津液不足之癥,均可收到良好的補(bǔ)益強(qiáng)壯之效.黃芪為補(bǔ)藥之長,《別錄》言其“補(bǔ)丈夫虛損,五勞羸瘦.”《日華子本草》言其“助氣壯筋骨,長肉補(bǔ)血.”《本草備要》言其“益元?dú)?壯脾胃”.煮粥服食,對體瘦乏力,納差食少,五臟虧損等,收益頗著.
      
      以上是對“增重增肥用什么方法？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！