想鍛煉上身肌肉
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2009-08-15 00:55:14
1人回復(fù)
來自廣州市
健康咨詢描述：
患者性別:
患者年齡:
主要癥狀:想鍛煉上身肌肉,身體比較高大,就是有點(diǎn)胖,想鍛煉壯一點(diǎn),有什么好的介紹??????
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化驗(yàn)檢查結(jié)果:
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趙芳 中山市博愛醫(yī)院 副主任護(hù)師
擅長: 性心理咨詢、戀母情節(jié)、戀父情節(jié)、同性戀、婚姻內(nèi)外男
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2009-08-15 11:15:54 我要投訴
方法很多：1,徒手鍛煉；2,器械鍛煉；3,放松運(yùn)動(dòng)；4,適當(dāng)?shù)娘嬍常?合理安排作息時(shí)間等.具體可以有以上這些方面.
1）首先徒手鍛煉可以做俯臥撐,引體向上,倒立,可以鍛煉胸大肌,二頭肌等,又可以發(fā)展手部的肌肉；
2）器械鍛煉可以用推杠鈴,打籃球,排球等,主要發(fā)展胸肌,腹肌和背腰??；
3）跑步可以增大肺活量,使胸部增大,看起來就會(huì)有倒三角形的身形了,放松運(yùn)動(dòng)有利于肌肉的乳酸疏散,減少疲乏力；
4）加上適當(dāng)?shù)娘嬍?合理安排作息時(shí)間.讓機(jī)體有個(gè)緩解的環(huán)境,對肌肉的發(fā)展很有好處,主要堅(jiān)持鍛煉就一定會(huì)練出好身材.
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