怎樣鍛煉身體？

      可以結(jié)合在一起使用鍛煉,鍛煉就是要廣泛,各部位都發(fā)展才好,首先要端正減肥的態(tài)度,健康減肥一般都不快速,要堅持.減肥需從兩方面入手：一方面,減少能量攝入;另一方面,增加能量消耗.
      無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制.少吃肉,多吃青菜.飲食方面保持進(jìn)食量比消耗量稍小一點(diǎn)就行了；運(yùn)動與膳食減肥相配合.運(yùn)動量應(yīng)適當(dāng).運(yùn)動時間應(yīng)足夠.人體運(yùn)動時20分鐘以內(nèi)是依靠葡萄糖供給熱量,此后才開始消耗脂肪,因此,鍛煉時間至少應(yīng)在30分鐘以上.運(yùn)動必須達(dá)到一定的強(qiáng)度,并且維持一段時間才可以達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的效果.建議您可以一起使用鍛煉,運(yùn)動量也不要過大,這個量自己把握就行了,量過大有傷機(jī)體,過少又起不了作用,所以要好好把握,感覺累了就要停,學(xué)會運(yùn)動后放松.
      減肥應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn),不能只圖一時的瘦身效果,而不顧身體的健康狀況.建議無論采用的是什么樣的減肥方法,都需要有耐心和毅力,經(jīng)過一段時間和努力方可達(dá)到理想效果.