怎么才能健康減肥

      減肥：每天用干荷葉10克，干冬瓜皮20克，泡熱水喝（可泡兩至三遍），連用1~2月，有去厚膩、刮油脂之功效，是減肥者首選特效方。忌肥肉、油膩、少吃糖。
      

      在各種原因引起的肥胖癥治療中,營養(yǎng)治療是綜合治療的基礎(chǔ)。減肥要持之以恒，不可心急，體重降低過快對身體不利且易反彈。營養(yǎng)治療是在保持機體營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上創(chuàng)造能量“負平衡”，使體重按適宜的速度降低，以接近甚至達到理想水平。日常飲食谷類為主，粗細結(jié)合，瘦肉、魚蝦、脫脂奶、大豆或制品等為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，限制動物內(nèi)臟、肥肉。禁用或少用榨菜、咸菜、泡菜、火腿等可刺激食欲的食品。忌食糖果和含糖食品，禁飲酒。增加麥麩面包、魔芋制品、水果、海澡類食物以增加膳食纖維攝入量，提高飽腹感。烹調(diào)禁油炸、煎宜蒸、煮、燉。為抑制饑餓感和避免正餐食量過大，可根據(jù)個人情況每日３－６餐，少量多餐，飯前喝湯，細嚼慢咽，苗條健康。