就想減肥，青少年怎么樣健康減肥

      病情分析：
      你好，青少年健康減肥主要是通過(guò)控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到效果的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)要注意飲食清淡，少吃油膩食物以及煎烤食物，多吃蔬菜和水果，多運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      一般情況下～青少年正是青春發(fā)育期，長(zhǎng)身體的時(shí)候，不適合減肥！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      而運(yùn)動(dòng)鍛煉是最健康的減肥辦法！建議您還是要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉！營(yíng)養(yǎng)還是要均衡！
      

      病情分析：
      你好！您的年齡正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，對(duì)于營(yíng)養(yǎng)成分需求比較多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      所以對(duì)于青少年減肥建議多鍛煉身體，可以多吃水果，蔬菜，少吃甜食，晚餐不要吃的太多。
      
      以上是對(duì)“就想減肥，青少年怎么樣健康減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你屬于青春期，不能過(guò)于限制能量，現(xiàn)在是發(fā)育的時(shí)候，需要營(yíng)養(yǎng)支持
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要想減肥，那個(gè)飲食是關(guān)鍵，然后就是適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。我們每天攝入的能量就是25-30kcal×體重。然后你想瘦下來(lái)，攝入的能量得比基礎(chǔ)代謝率要低。但是一天少于1000kcal就是節(jié)食了，一般情況下少攝入7000kcal就可以減少1kg左右，當(dāng)然因人而異。目前我也在控制體重，現(xiàn)在使用了薄荷APP，嚴(yán)格控制自己每天的攝入量，增加運(yùn)動(dòng)量，最后想說(shuō)，堅(jiān)持很重要，不要瘦了幾斤又盲目吃，然后又會(huì)胖回去。減肥是一件不容易的事，但是如果這個(gè)都能做到，沒(méi)有什么做不到。加油！