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關(guān)于焦慮性失眠的飲食調(diào)理方法，如何緩解晉升壓力導(dǎo)致的失眠問(wèn)題？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-16 06:14:24
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢描述： 我們單位最近要升級(jí)一個(gè)人做一個(gè)主管。我和其中的兩個(gè)人資歷各方面都差不多。我也不知道會(huì)選哪一個(gè)人。最近就因?yàn)檫@件事，自己覺(jué)得壓力特別的大，脾氣不好，特別的焦慮，以至于晚上都睡不好，白天沒(méi)精神。
想得到怎樣的幫助：焦慮性失眠有什么飲食可以來(lái)調(diào)理一下嗎？
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回復(fù)區(qū)
2025-03-16 06:16:37 我要投訴
您好，焦慮性失眠在飲食上可做如下調(diào)理。多吃一些富含B族維生素的食物，如全麥面包、燕麥、小米等，有助于緩解焦慮情緒，改善睡眠。還可適當(dāng)食用一些富含鈣和鎂的食物，如牛奶、豆制品、香蕉等，能幫助放松神經(jīng)。避免食用刺激性食物和飲料，如咖啡、濃茶、辛辣食物等。
對(duì)于您因晉升壓力導(dǎo)致的失眠，建議您試著調(diào)整心態(tài)，認(rèn)識(shí)到晉升并非唯一的成功標(biāo)準(zhǔn)?？梢酝ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。睡前進(jìn)行放松訓(xùn)練，如深呼吸、冥想等，也有助于改善睡眠狀況。
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