健康咨詢描述: 因為壓力大焦慮導致失眠,起初整夜睡不著,現(xiàn)在每天晚上都三四點醒,有時一兩點醒,早上起來頭暈頭疼。
病情分析:
壓力很大,確實會造成一種緊張焦慮的表現(xiàn),緊張焦慮就會影響到自己的睡眠質量,造成睡眠質量低下。
指導意見:
要注意放松自己的情緒,多做做運動,多想一些開心的事,這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。平時盡量緩解自己多做做放松和深呼吸的訓練。
現(xiàn)在我無論是泡腳啊還是跑步啊,半夜也總醒,是不是該吃點安眠藥,改善下生物鐘
那就看看醫(yī)生。
看哪個科呢
神經內科吧。
病情分析:
你是因為壓力大,焦慮比較嚴重,導致的失眠。晚上醒來之后就睡不著了,有時一兩點就能醒來,睡眠不足導致頭暈頭疼。
指導意見:
你這種情況是需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的。醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表,并做相關生理檢查。很可能需要吃些的精神科抗焦慮和鎮(zhèn)靜安眠藥,并接受心理疏導。平時積極調整壓力,不吃辛辣刺激食品,堅持參加體育運動。
現(xiàn)在是不是該吃點安眠藥了
你現(xiàn)在每天夜里三四點醒,有時一兩點醒,已經出現(xiàn)頭暈頭痛的情況,是可以考慮吃些藥了。需要在醫(yī)生的指導下采用最小量原則服用。
病情分析:
最近由于壓力大,表現(xiàn)為失眠,焦慮,有時整夜睡不著,有時只能睡到一兩點鐘就會醒,早上起來頭暈頭痛。
指導意見:
你是由于壓力大造成的。如果有心事有壓力,平時要注意釋放自己的壓力,可以和最親的人聊聊天,散散步;適當?shù)剡M行有氧運動;平時要養(yǎng)成好習慣,形成規(guī)律的作息時間,生物鐘要穩(wěn)定;睡前泡泡腳,堅持一段時間會有效果;睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂;給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境;可用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用;也可以用核桃中間的分心木代茶飲。
以上是對“失眠焦慮,壓力大導致失眠倆月多”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
這些我都有嘗試過,但是半夜醒似乎成了定時的了,怎么也改變不了
那就采取中醫(yī)治療的方法,服用一些湯藥進行調理。
病情分析:
你自己也意識到你的這種失眠的情況,不管是當初的整夜睡不著,還是現(xiàn)在的早醒,醒來之后的頭暈頭疼都跟壓力大有關系,壓力大造成的焦慮讓自己沒辦法安心的入睡。
指導意見:
你試試找找自己的大的壓力來源來自哪一些?試試調整一下對這些壓力的應對方式,還有認識方面,也許壓力就會慢慢有緩解,睡眠也會有改變,如果必要的時候對生活影響很大的話,最好接受一下系統(tǒng)的心理咨詢,讓自己學會更積極的應對方式。
病情分析:
從你提供的信息看,主要是焦慮,失眠問題,而且比較嚴重,這與生活壓力,性格敏感性,消極壓力應對策略,人際關系狀況,消極的心理暗示,生活作息不規(guī)律,飲食,體質等多種因素有關系。
指導意見:
癥狀典型明確,病情較重,而且持續(xù)時間不短了,極有必要去當?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診,讓醫(yī)生開點緩解焦慮,促進睡眠的藥治療調理一段時間。
規(guī)劃一下自己的生活,明確生活的目標和方向,避免生活的雜亂無章和漫無目的。
培養(yǎng)一些興趣愛好,多出去活動一下身體。
多與家人,朋友聊聊,盡量處理好人際關系。
多吃點蔬菜,水果,豆類,奶類,魚油,有利于促進睡眠。
感覺自己形成生物鐘了,半夜突然醒,然后睡不著,是不是應該吃點安眠藥了
阿戈美拉汀可以服用看看。抽時間去當?shù)蒯t(yī)院看一下門診。
病情分析:
你有兩個多月睡眠不好,最初是徹夜不寐,目前還能睡到一兩點或三四點,只是睡眠不足還有頭暈頭疼的問題。而你也提到了這是因為壓力大導致的焦慮性睡眠障礙。
指導意見:
從徹夜不眠到三更半夜的醒來,似乎是有一些好轉的。而要徹底治愈就需要把焦慮去掉。之所以焦慮是覺得壓力大,可是焦慮只會讓壓力更大。沒有正常的作息,就沒有健康的身體,沒有健康的身體,就不能面對現(xiàn)實的壓力。你只要改變了認知,就能正確面對壓力和挑戰(zhàn),也不會焦慮不安睡不好了。
現(xiàn)在是無論怎么弄,跑步啊,泡腳啊,半夜都醒,而且醒來就睡不著,是不是該吃點安眠藥了
這些方法都是外在的,因為你的思想觀念不改變,焦慮情緒就不會消散。從你的文字都能感覺到你的著急。
越著急越失眠啊
這是肯定的。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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