夜場(chǎng)工作導(dǎo)致的頻繁噩夢(mèng)與暴力夢(mèng)境，如何改善？
健康咨詢描述： 你好，我今年20歲是個(gè)女生，我由于在夜場(chǎng)上班，經(jīng)常在凌晨睡覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)候經(jīng)常做噩夢(mèng)，老是做到和身邊關(guān)系好的人吵架，或和男朋友打架，甚至夢(mèng)里經(jīng)常經(jīng)常出現(xiàn)打到你死我活的局面，所以老是大聲叫出來(lái)或罵出來(lái)，老是把家人嚇醒，請(qǐng)問(wèn)我這個(gè)怎么治療，基本天天晚上都叫出來(lái)，有時(shí)一天睡覺(jué)都叫幾次，謝謝
曾經(jīng)的治療情況和效果： 沒(méi)有治療過(guò)
想得到怎樣的幫助：希望專家能給我個(gè)好的治療建議，因?yàn)槲依鲜前鸭胰藝樞?/p>
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回復(fù)區(qū)
情況可能與工作環(huán)境和作息不規(guī)律有關(guān)。夜場(chǎng)工作的特殊性可能導(dǎo)致心理壓力較大，影響睡眠質(zhì)量。建議您盡量調(diào)整作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式放松身心。您也可以嘗試一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、漸進(jìn)性肌肉松弛等。如果情況持續(xù)沒(méi)有改善，建議您尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以幫助您更好地處理壓力和情緒問(wèn)題，改善睡眠狀況。
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