夜場(chǎng)的人怎么調(diào)理身體
男 | 20歲 2022-03-14 14:41:17
1人回復(fù)
來(lái)自
健康咨詢(xún)描述： 常年做夜場(chǎng)的人怎么調(diào)理好身體避免身體受到傷害還有在白天睡覺(jué)晚上上班的情況下怎么樣合理安排一日三餐
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回復(fù)區(qū)
2022-11-24 19:56:22 我要投訴
首先一定要注意休息，不要再熬夜，讓身體恢復(fù)一段時(shí)間，身體才強(qiáng)壯，然后要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多吃蔬菜水果，蛋白質(zhì)高的食物，首先一定要保證每天8小時(shí)有效睡眠，防止內(nèi)分泌紊亂，長(zhǎng)期熬夜倒班可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不是特別必要的情況下，盡量不讓自己上夜班。
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