十九歲后能否繼續(xù)長高及推薦的運(yùn)動鍛煉方式
保密 | 0個(gè)月 2025-03-16 01:56:46
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健康咨詢描述： 十九歲多了，還能長高嗎？配合怎樣的運(yùn)動鍛煉？
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2025-03-16 01:58:52 我要投訴
19 歲后是否能繼續(xù)長高，取決于多種因素，包括骨骺線是否閉合等。一般來說，大部分人的骨骺線在 18 - 20 歲左右逐漸閉合，但也有個(gè)體差異。建議去醫(yī)院檢查骨骺線的情況，以確定是否還有長高的可能。
如果骨骺線尚未閉合，可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動來促進(jìn)身高增長。推薦的運(yùn)動鍛煉方式有籃球、跳繩、游泳等，這些運(yùn)動可以刺激骨骼生長，增強(qiáng)體質(zhì)。同時(shí)，要注意保持良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，有利于生長激素的分泌。飲食方面要注意營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)素的食物。
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