如何有效利用午休時(shí)間以提高工作效率與幸福感？

健康咨詢描述： 　　你知道該如何度過(guò)午休時(shí)間嗎？我打賭，你不一定知道。如何在辦公室度過(guò)最初和最后幾小時(shí)，對(duì)你的工作表現(xiàn)有顯著影響，但午餐時(shí)間做什么同樣重要。午休不僅有助于成就一名更好的雇員，還能讓你更加健康和幸福。
　　下面是眾多職場(chǎng)專家推薦的午休時(shí)間應(yīng)當(dāng)做的事:
　　制定計(jì)劃。不要因?yàn)槲缧菔恰白杂蓵r(shí)間”就將其浪費(fèi)。時(shí)間是不可再生資源，無(wú)論你在哪兒。午飯后計(jì)劃一下接下來(lái)的工作，盡量做好規(guī)劃，充分利用時(shí)間。
　　真正地休息。中斷工作60分鐘，在辦公桌上吞下午餐，這不算休息。為了得到真正的休息，午休時(shí)必須真正地從工作中脫離。午飯時(shí)，別去查看電子郵箱，不要討論工作。
　　離開(kāi)辦公桌。關(guān)于久坐危險(xiǎn)的報(bào)道越來(lái)越多，所以哪怕只是站起身來(lái)走到另一個(gè)房間去吃飯都很重要。
　　吃點(diǎn)兒東西。不要試圖做英雄，為了當(dāng)一名賣(mài)力的員工而餓肚子。稍后你將付出代價(jià)，難以集中精力。
　　享受你的午餐。午餐時(shí)間應(yīng)該吃點(diǎn)兒你喜歡又營(yíng)養(yǎng)均衡的東西，如果你有偏愛(ài)的餐廳或某種喜歡的食物，一周至少去享用一次,生命鎂吊墜。
　　做早上或晚上不能做的事。外出處理一些必須在工作時(shí)間處理的事，比如去郵局或銀行,生命鎂價(jià)格。不過(guò)，不能在午休時(shí)間安排太多私事，不然你只是用一種壓力替換了另一種壓力，得不到休息，不能煥發(fā)活力。
　　了解同事。我們?cè)诠ぷ鲌?chǎng)合的交流極為短暫，很難真正了解朝夕相處的同事，容易就事論事，不顧及他們的情感。抽點(diǎn)兒時(shí)間走出辦公室，一起坐下來(lái)吃午餐，仔細(xì)了解你的同事。
　　不在辦公室時(shí)要有所安排。這樣，同事們知道你何時(shí)會(huì)回來(lái)，發(fā)生緊急情況時(shí)怎么聯(lián)系你或者可以聯(lián)系誰(shuí),生命鎂。
　　經(jīng)營(yíng)人脈。即使你工作愉快，不打算找新工作，不斷維護(hù)自己的社交網(wǎng)絡(luò)也沒(méi)什么壞處。午餐時(shí)間是與他人加深感情的絕佳機(jī)會(huì)。
　　你可以通過(guò)做自己喜歡的事,財(cái)神爺，讓午休時(shí)間為下午的工作加油。