大學(xué)生頻繁失眠惡夢(mèng)困擾，如何有效治療？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 12:28:51
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健康咨詢描述： 現(xiàn)在是大學(xué)生,但是不知道為什么每晚的睡眠都不是很好,經(jīng)常性的失眠,有的時(shí)候即使好不容易睡著了,也會(huì)開始做惡夢(mèng),于是就醒了,但是也沒有胡思亂想什么東西啊,平常的時(shí)候也不覺得自己的學(xué)習(xí)壓力大
想得到怎樣的幫助：每天晚上都失眠要怎么進(jìn)行有效的治療啊?
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回復(fù)區(qū)
2025-03-10 12:30:08 我要投訴
您好，大學(xué)生頻繁失眠且做噩夢(mèng)，可能與多種因素有關(guān)。睡眠不好不一定只是學(xué)習(xí)壓力導(dǎo)致，還可能與生活習(xí)慣、環(huán)境等有關(guān)。建議您嘗試調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣，每天盡量在相同的時(shí)間上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾?？梢酝ㄟ^泡熱水澡、聽舒緩的音樂等方式放松身心。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠質(zhì)量，但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果問題持續(xù)存在，建議您考慮尋求專業(yè)心理咨詢或治療。
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