一米六二體重115斤，如何減掉身上的軟肉？
保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 11:43:59
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健康咨詢描述： 我一米六二體重115斤,身上肉是軟軟的的請問我怎樣能瘦?
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2025-03-10 11:45:17 我要投訴
身高和體重來看，確實(shí)有一定的減重空間。身上的肉比較軟，可能是肌肉含量相對較低，脂肪較多。建議您采取的方法包括控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的比例。適量增加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等，每周至少 150 分鐘，有助于消耗熱量和脂肪。同時(shí)，結(jié)合一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等，能增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。另外，要保持良好的睡眠和作息規(guī)律，避免壓力過大，這對新陳代謝也很重要。
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