工作壓力導(dǎo)致失眠，該如何解決？

保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 03:27:21 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近工作壓力很大，前一陣子經(jīng)常熬夜干通宵工作，經(jīng)常是凌晨三四點(diǎn)的時(shí)候才有時(shí)間休息，最近工作壓力小一點(diǎn)了，可是我卻睡不著了，也不知道是咋回事，很苦惱。

想得到怎樣的幫助：我最近因?yàn)楣ぷ鞯氖虑槭吡?，?yīng)該怎么辦呢？

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2025-03-10 03:29:29

您這種情況是比較常見(jiàn)的。長(zhǎng)期的高強(qiáng)度工作和熬夜，打亂了人體的生物鐘，導(dǎo)致睡眠節(jié)律紊亂。雖然現(xiàn)在工作壓力小了，但身體還沒(méi)有適應(yīng)過(guò)來(lái)。建議您盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過(guò)泡熱水澡、聽(tīng)舒緩音樂(lè)等方式放松身心。另外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于改善睡眠，但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。如果一段時(shí)間后仍無(wú)改善，建議您考慮尋求專業(yè)幫助。