有問必答網(wǎng)內(nèi)科神經(jīng)內(nèi)科 → 失眠多夢(mèng)困擾,如何改善?如何應(yīng)對(duì)噩夢(mèng)頻繁現(xiàn)象?

失眠多夢(mèng)困擾,如何改善?如何應(yīng)對(duì)噩夢(mèng)頻繁現(xiàn)象?

保密 | 0個(gè)月 2025-03-10 02:19:13 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述: 今年也不小了一直是跟朋友一起睡的,現(xiàn)在回到家了,一個(gè)人睡睡覺竟然還會(huì)害怕。。。這也就算了,晚上總是失眠,就算好不容易睡著了,就會(huì)做惡夢(mèng),幾乎每天都這樣。還老是做噩夢(mèng)是不是這就是失眠多夢(mèng)啊會(huì)不會(huì)是什么病來的?

想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問失眠多夢(mèng)應(yīng)該怎么辦才好呢?

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2025-03-10 02:21:18 我要投訴
      

您好,失眠多夢(mèng)的原因較為復(fù)雜,可能與心理、生理等多種因素有關(guān)。一個(gè)人睡覺時(shí)感到害怕,這種情緒可能會(huì)加重失眠狀況。頻繁做噩夢(mèng)可能是壓力、焦慮或不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的。建議您嘗試調(diào)整作息時(shí)間,保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣,避免睡前過度興奮或緊張??梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解壓力,但要避免在臨近睡眠時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前還可以通過泡熱水澡、聽舒緩音樂等方式放松身心。如果癥狀持續(xù)不緩解,建議您考慮尋求專業(yè)心理咨詢或到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。


      
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