失眠困擾：尋求最佳治療失眠的方法

保密 | 0個(gè)月 2025-03-09 08:48:41 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：最近不知是怎么了，總是失眠，躺在床上很困但是睡不著，總是胡思亂想，給老公說(shuō)，老公總是說(shuō)我是沒(méi)事閑的，確實(shí)，我工作不太緊，平時(shí)沒(méi)什么事，但怎么會(huì)失眠呢，又沒(méi)什么壓力。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)告訴我最佳的治療失眠的方法？

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2025-03-09 08:50:17 我要投訴

您好，失眠的原因較為復(fù)雜，并非僅僅與壓力和工作忙碌程度有關(guān)。您這種情況，可能是大腦在相對(duì)空閑時(shí)，思維過(guò)于活躍導(dǎo)致的。建議您嘗試在睡前進(jìn)行一些放松的活動(dòng)，如泡個(gè)熱水澡、聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，幫助身體和大腦放松。同時(shí)，保持規(guī)律的作息時(shí)間，盡量在固定的時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。另外，避免在晚上使用電子設(shè)備，減少藍(lán)光對(duì)睡眠的干擾。睡前也不要進(jìn)行過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)或思考復(fù)雜的問(wèn)題。如果這些方法效果不佳，建議您考慮咨詢專(zhuān)業(yè)的睡眠專(zhuān)家。