一上學(xué)就睡不著，放假就睡的很好
保密 | 0個(gè)月 2025-03-06 06:56:30
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健康咨詢描述： 該怎么辦，一開學(xué)就睡不著，放假睡的可好了，而且我吃了谷維素藥物根本還是睡不著，這是為啥啊，真的好頭疼，該怎么辦，心情還是放不下來（
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2025-03-06 06:57:30
你的這個(gè)情況并不是嚴(yán)格意義上的失眠，你主要是由于長期熬夜導(dǎo)致生物鐘紊亂，黑白顛倒導(dǎo)致的。建議您可以逐漸的去做調(diào)整，比如說從每天提前入睡兩個(gè)小時(shí)開始逐漸調(diào)整，白天盡量少睡兩個(gè)小時(shí)，然后加強(qiáng)一下運(yùn)動(dòng)，提高白天的精神狀態(tài)。
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