高溫天氣預防中暑可從合理安排活動、補充水分、穿著適宜、注意環(huán)境、關注身體等方面著手。
1. 合理安排活動：盡量避免在高溫時段外出活動，尤其是中午12點至下午4點陽光最強烈、氣溫最高的時候。若必須外出，應盡量選擇陰涼、通風的路線，縮短戶外活動時間，且避免劇烈運動，減少身體產(chǎn)熱。
2. 補充水分：高溫天氣下，及時補充水分至關重要。不要等到口渴才喝水，每天建議飲用約1.5至2升水?？梢院纫恍┑}水、綠豆湯、酸梅湯等，既能補充水分，又能補充因出汗流失的鹽分。
3. 穿著適宜：選擇輕薄、透氣、淺色的衣物，如棉質衣物，利于散熱。外出時，記得佩戴寬邊遮陽帽、太陽鏡，涂抹防曬霜，減少陽光直射對身體的傷害。
4. 注意環(huán)境：保持室內(nèi)環(huán)境涼爽，可以使用空調、風扇等設備。若室外溫度過高，可以通過灑水等方式降溫。在室外時，盡量待在陰涼、通風的地方。
5. 關注身體：留意自身身體狀況，若出現(xiàn)頭暈、乏力、口渴、多汗等中暑先兆癥狀，應立即轉移到陰涼通風處休息，解開衣物，用濕毛巾擦拭身體降溫，并及時補充水分。
在高溫天氣里，要時刻關注天氣變化，提前做好預防中暑的準備。日常養(yǎng)成良好的生活習慣，保持充足睡眠，增強身體抵抗力。若中暑癥狀嚴重，務必及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議進行治療。
