又是失眠夜，怎么辦？對(duì)付失眠有辦法嗎

男 | 27歲 2024-07-19 11:01:23 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：時(shí)常到晚上，大腦很清醒，也很困，卻睡不著，什么478呼吸法，什么數(shù)羊，什么全身放松，都是浮云，無(wú)法讓自己入睡。大腦清醒，全身就睡不著，有什么方法自我催眠，讓大腦睡著？有時(shí)候看書就睡著了，失眠的奧秘是什么？整個(gè)夜晚清醒，怎么辦？

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2024-07-19 11:04:41 我要投訴

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，可能導(dǎo)致這種情況的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，不良的生活習(xí)慣影響，神經(jīng)過(guò)于興奮等。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)這種情況，建議你從情緒上加以調(diào)整，不要過(guò)分在意睡眠問(wèn)題，越是擔(dān)心失眠，越有可能難以入睡。睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，可以適度進(jìn)行鍛煉，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳，做做肌肉放松來(lái)幫助入睡。