經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么調(diào)理
女 | 29歲 2024-06-24 11:38:32
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健康咨詢描述： 經(jīng)常便秘應(yīng)該怎么調(diào)理，一便秘臉上就好多痘痘，臉色也很差，小肚子也特別大，也偏肥胖，是不是消化系統(tǒng)不好了
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高福生 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 消化道息肉、早期腫瘤的內(nèi)鏡下微創(chuàng)切除術(shù)，消化道異物
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2024-06-24 11:41:20 我要投訴
經(jīng)常便秘可以通過調(diào)整飲食和增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來進(jìn)行調(diào)理。首先，增加膳食纖維的攝入量，可以選擇全麥面包、燕麥、水果、蔬菜和豆類等食物。同時(shí)，確保攝入充足的水分，每天至少飲用1.5-2L的水，以保持腸道濕潤，軟化糞便。此外，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如快步行走、慢跑和瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。如果飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整后仍無明顯改善，建議及時(shí)就醫(yī)，可能需要藥物治療，如益生菌類制劑或緩瀉藥物等。
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