嘔吐后適宜食用清淡易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、蘋果、山藥等。
1. 米粥：米粥質(zhì)地柔軟，容易被腸胃消化吸收，能為身體補充一定能量，減輕腸胃負擔，緩解嘔吐后的不適，且溫熱的米粥還能起到暖胃作用。
2. 面條：面條富含碳水化合物，易消化，可煮得軟爛一些，適當添加少量蔬菜，增加營養(yǎng)的同時，也不會給腸胃造成太大壓力，有助于身體恢復。
3. 饅頭：饅頭屬于發(fā)酵面食，比較容易消化，嘔吐后適量食用，能中和胃酸，緩解胃部不適，為身體提供能量支持。
4. 蘋果：蘋果含有豐富的果膠，具有一定收斂作用，可幫助緩解腸胃不適，且富含維生素等營養(yǎng)成分，能補充身體流失的營養(yǎng)，可將蘋果蒸熟后食用，更易于消化。
5. 山藥：山藥具有健脾益胃的功效，能增強脾胃功能，促進消化吸收，嘔吐后食用有助于調(diào)理腸胃，改善身體狀態(tài)。
嘔吐后飲食要循序漸進，從清淡易消化的食物開始，逐漸過渡到正常飲食。避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免加重腸胃負擔。若嘔吐癥狀持續(xù)不緩解或伴有其他嚴重不適，應及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生的建議調(diào)整飲食。
