經(jīng)常便秘應(yīng)該怎樣調(diào)理身體
女 | 33歲 2024-06-15 17:17:54
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健康咨詢描述： 我一直認(rèn)為大便無(wú)關(guān)緊要，把它當(dāng)做可早可遲的事，忽視定時(shí)排便的習(xí)慣。或因工作過(guò)忙、情緒緊張、旅行等，拖延了大便時(shí)間，使已到了直腸的糞便返回到結(jié)腸，經(jīng)常出現(xiàn)便秘
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2024-06-15 17:19:36 我要投訴
經(jīng)常便秘可能與排便習(xí)慣不良有關(guān)，如忽視定時(shí)排便、拖延大便時(shí)間等。為了調(diào)理身體，可嘗試以下方法：建立規(guī)律的排便習(xí)慣，盡量在固定時(shí)間排便；增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等；多喝水，保持腸道濕潤(rùn)；適度運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；避免過(guò)度緊張和焦慮，保持心情愉悅。如果便秘問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)的治療建議。
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