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減肥導致便秘怎么調(diào)節(jié)？

女 | 28歲 2024-06-21 12:22:16 1人回復來自

健康咨詢描述：最近在減肥，吃水煮菜和雞胸肉，淀粉吃的是土豆或者紅薯，但是還是便秘嚴重，一周只能拉一次（之前正常吃也要3天左右才會排便），怎么調(diào)節(jié)，不能長胖的方案謝謝

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2024-06-21 12:27:03 我要投訴

減肥期間吃水煮菜和雞胸肉，淀粉吃土豆或紅薯，但仍便秘嚴重，一周才拉一次。之前正常吃也要 3 天左右才排便?？蓢L試增加膳食纖維攝入，如蔬菜、水果、全麥面包等；多喝水，保持身體水分充足；適量運動，促進腸道蠕動；養(yǎng)成良好的排便習慣，每天定時排便。同時，注意不要過度節(jié)食，以免影響身體健康。