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2025-05-12 16:30:55 我要投訴
腰部僵硬可能是由于長時間坐姿、缺乏運動、肌肉疲勞或過度使用等原因引起的。要鍛煉腰部柔韌性，可以采取以下措施：
1. 適當伸展：每天進行腰部伸展運動，如俯身觸腳、側彎、扭轉等，可以增加腰部柔韌性。
2. 瑜伽：瑜伽中的各種體式可以幫助增強腰部柔韌性，如下犬式、貓式、魚式等。
3. 慢跑：慢跑可以增強腰部肌肉的力量和柔韌性，同時也可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。
4. 游泳：游泳可以鍛煉全身肌肉，包括腰部肌肉，同時也可以增加腰部柔韌性。
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