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如何進行柔韌性訓練?

男 | 32歲 2021-11-24 17:50:31 2人回復 來自未知

健康咨詢描述: 女人以上了年紀就需要開始注重養(yǎng)生了。最近我看我的朋友都非常積極的報名參加了瑜伽訓練。她們說這最人有非常大的益處。所以我就也報了一個。可是我的骨骼非常的硬,訓練起來非常的困難。教練讓我回去之后多進行柔韌性訓練。

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2021-11-24 19:06:34 我要投訴

      身體柔韌性不好,平時可以先做一些簡單的運動,也可以先壓腿,尤其是正壓腿,相對來說比較輕松,做瑜伽時也要循序漸進,只要長期堅持,一般是可以得到改善的,但是柔韌性不好練習瑜伽,難度是比較大的

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尚雪艷 河北省兒童醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 小兒呼吸道感染,肺炎,支氣管炎,腹瀉,便秘,嘔吐等 幫助網(wǎng)友:44680稱贊:2
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2021-11-24 19:42:32 我要投訴

      你剛開始訓練,而且你的年齡已經(jīng)比較大了,所以可能會偏硬一些,這個沒有太好的辦法,你回去之后,按照教練教你的方法繼續(xù)做瑜伽的動作,時間長了,柔韌性自然就好了,平時多練習一些彎腰的動作

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