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怎樣練習(xí)柔韌性？

女 | 27歲 2021-11-19 15:51:47 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我并不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此身體一直都不是很好，最近去醫(yī)院體檢，醫(yī)生說我的身體柔韌性很差，需要多多練習(xí)。我就在家里開始練瑜伽，但是才一天就腰酸背痛非常難受，想了解練習(xí)方法。

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2021-11-19 15:54:07 我要投訴

可以通過練習(xí)瑜伽能加身體的柔韌性，剛開始練習(xí)的時(shí)候，由于肌肉運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)以及肌肉的過量活動(dòng)引起了背部疼痛，所以說，現(xiàn)在背部酸痛是正常的，通過三周到4周的適應(yīng)后，就不會(huì)酸痛明顯了！

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2021-11-19 15:55:43 我要投訴

根據(jù)您說的這種情況，對(duì)于身體柔韌性的鍛煉可以選擇瑜伽或者是體操，以及八段錦太極拳都可以幫助您增加身體的抵抗力以及身體的柔韌性，而且需要穿舒服的衣服和鞋子，注意保暖平時(shí)不要長時(shí)間的久坐適當(dāng)?shù)臅裉?