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2021-09-26 08:40:02
柔韌性每種姿勢練習(xí)的時(shí)間和次數(shù)是逐漸增加的，應(yīng)從最初的10秒練習(xí)時(shí)間，逐漸增加至30秒，每種姿勢應(yīng)重復(fù)次數(shù)在3次以上。如果是平時(shí)體育鍛煉時(shí)的柔韌性練習(xí)，5~10分鐘的時(shí)間就足夠了，如果是專門為了提高柔韌性練習(xí)或運(yùn)動員的訓(xùn)練
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2021-09-26 07:51:58
柔韌性比較好的話，建議就可以去跟上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動或者去健身房，跟著瑜伽教練，或者有氧健身操等進(jìn)行鍛煉，消耗還是比較大的，飲食上應(yīng)該注重，營養(yǎng)均衡，低鹽低脂。
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