入睡難怎么治療？

      指導(dǎo)意見：
      1、非藥物性治療：患者晚餐不宜進(jìn)食過飽，應(yīng)避免攝入難消化的食物，飯后建議適當(dāng)活動。睡前觀看電視、打游戲的時間不宜過長，不宜觀看驚險、刺激類視頻影像?；颊咴谌胨翱陕犑婢徱魳?、飲用熱牛奶、泡熱水澡或泡熱水腳。另外，睡眠環(huán)境適宜溫度為22-24℃，而過冷、過熱均可影響入睡；2、藥物性治療：患者通過上述方法處理無效時，需使用藥物助眠，可選擇苯二氮卓類和非苯二氮卓類藥物，如唑吡坦、佐匹克隆、右佐匹克隆等。