健康咨詢描述: 失眠覺特別少睡的不沉沒有睡意凌晨2.3點(diǎn)睡早上7.8點(diǎn)就醒了
你好,對(duì)于大部分人而言,每天的睡眠時(shí)間要保證7~8個(gè)小時(shí)。你凌晨兩三點(diǎn)睡覺,而起床時(shí)間太早,導(dǎo)致睡眠時(shí)間嚴(yán)重不夠,長此以往會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,影響你的工作狀態(tài)和身體健康。你目前這個(gè)年齡段應(yīng)該是在讀大學(xué),可能平時(shí)的學(xué)習(xí)壓力比較大,這個(gè)我十分理解,但是一定要自我調(diào)整生物鐘,規(guī)律作息。
首先考慮的是心理因素導(dǎo)致的,如果睡眠環(huán)境不佳也有可能會(huì)導(dǎo)致這種情況的發(fā)生。建議生活中要自我調(diào)節(jié)情緒,可以多與人溝通和交流,也要多到室外進(jìn)行一些體育鍛煉,能夠促進(jìn)睡眠,建議在睡覺前不能夠喝濃茶和咖啡。也能夠有效的改善睡眠。
失眠睡眠質(zhì)量不好,容易出現(xiàn)頭暈乏力抵抗力下降的癥狀,如果持續(xù)時(shí)間比較長了,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些調(diào)理睡眠的藥物,比如安神補(bǔ)腦液之類的,也可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些褪黑素,在用藥期間平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要熬夜,每天10點(diǎn)上床睡覺,11點(diǎn)逐漸進(jìn)入深睡眠。
以上是對(duì)“失眠覺特別少睡的不沉沒有睡意”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
行業(yè)所迫有沒有比較好的安眠藥能快速入睡睡覺沉的那種
和壓力太大也有關(guān)系,建議先服用一些中成藥物來調(diào)理,如果效果不好再服用鎮(zhèn)靜安眠的藥物。
以前用過效果不太好給推薦一下比較好的安眠藥吧
建議先服用安神補(bǔ)腦液之類的藥物,如果用藥后效果不理想,需要去醫(yī)院開安眠藥物在藥店是買不到的。
這個(gè)效果好嗎在app里的
這兩種藥物不是用來治療失眠的,建議去正規(guī)藥店或者醫(yī)院購買,不建議在網(wǎng)上盲目用藥。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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