健康咨詢描述: 十點(diǎn)睡覺十一點(diǎn)多自然會(huì)醒然后一點(diǎn)睡意都沒有到四五點(diǎn)才睡得著(長期)白天沒有精神很想睡覺而且很容易睡著
病情分析:
你每天晚上10點(diǎn)睡覺,11點(diǎn)左右醒來就睡不著了,到四五點(diǎn)才能睡著,白天感覺很困,這是比較明顯的睡眠障礙。
指導(dǎo)意見:
引起失眠的原因有很多,包括身體因素、心理因素等。長時(shí)間養(yǎng)成的睡眠生物鐘,讓你每天晚上11點(diǎn)左右醒來睡不著。晚上醒來之后不要看手機(jī),可以讓自己靜靜的躺著,告訴自己閉目養(yǎng)神也是休息。你也可以看神經(jīng)內(nèi)科和精神心理科醫(yī)生,吃些調(diào)節(jié)睡眠的藥。白天減少睡眠時(shí)間,每天早晚堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)。
病情分析:
失眠往往僅僅只是一種表面現(xiàn)象和癥狀而已,造成的原因大多數(shù)是因?yàn)榇嬖诮箲]、強(qiáng)迫性思維、抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病。
指導(dǎo)意見:
建議你平時(shí)要合理安排飲食起居和作息規(guī)律,盡量避免過度勞累和熬夜,白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,盡量減少白天的睡眠時(shí)間。必要時(shí)最好去看一下精神心理科醫(yī)生,配合醫(yī)生服用抗焦慮、抗抑郁以及治療失眠的藥物來加以調(diào)理。
病情分析:
你好,根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn),16歲男生十點(diǎn)睡到十一點(diǎn)多自然會(huì)醒,白天沒有精神想睡覺,考慮是作息時(shí)間不規(guī)律,植物神經(jīng)功能紊亂的原因。
指導(dǎo)意見:
首先應(yīng)該自己明確導(dǎo)致睡眠不好的原因采取針對性進(jìn)行調(diào)整自己心態(tài),把心里面事情全部講述出來告訴家人,希望家人可以給自己多一些幫助或關(guān)心,必要時(shí)陪伴自己咨詢心理醫(yī)生的。
以上是對“失眠夜晚沒有睡意白天很容易睡著”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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