不吃藥，失眠應(yīng)該如何改善呢

      明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。首先應(yīng)該到醫(yī)院做一下全面的檢查，明確具體病因。睡眠衛(wèi)生教育，心理治療，藥物治療，中醫(yī)中藥調(diào)理，綜合性的治療是可以治愈的。平時(shí)要有規(guī)律的作息，不要熬夜，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犑婢彽囊魳?，對于失眠都有改善作用?

      你有失眠不想吃藥，首先你要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天再困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡。你也可以通過飲食去調(diào)整，多吃一些蓮子百合，大棗和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。