失眠不吃藥怎么調(diào)理

保密 | 0個(gè)月 2022-03-08 11:08:27 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：失眠不吃藥怎么調(diào)理

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王珂菏澤怡寧精神病醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)精神分裂癥、雙相情感障礙、抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫幫助網(wǎng)友：34926

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2022-03-08 21:05:26 我要投訴

失眠如果說(shuō)不是特別嚴(yán)重的話(huà)，也可以不吃藥進(jìn)行調(diào)理的，首先常見(jiàn)的方法就是心理治療的方法心理醫(yī)生常用的是認(rèn)知行為療法，幫助患者調(diào)整對(duì)睡眠的不良認(rèn)知。養(yǎng)成很好的睡眠習(xí)慣，另外還可以通過(guò)漸進(jìn)式肌肉訓(xùn)練以及冥想練習(xí)的方法

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>