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2021-02-20 20:32:46 我要投訴
首先需要擺正心態(tài)，不要恐懼睡眠，每晚定時上床睡覺，睡前不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，不睡覺時不要坐在或者躺在床上，保持床與睡眠的緊密聯(lián)系，白天適當進行體育運動，有助于緩解精神疲勞，加深夜間睡眠深度，最后可以借助保健品或者中成藥改善睡眠，例如褪黑素，甜夢膠囊，棗仁安神等等。如果療效不佳，建議就診神經(jīng)內(nèi)科。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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