請(qǐng)問(wèn)多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差怎么辦？
保密 | 0個(gè)月 2022-10-07 12:37:15
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健康咨詢描述： 請(qǐng)問(wèn)多夢(mèng)，睡眠質(zhì)量差怎么辦？
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2022-11-15 22:05:55 我要投訴
多夢(mèng)睡眠質(zhì)量差，這種情況應(yīng)該改善自己的飲食習(xí)慣，作息習(xí)慣，注意勞逸結(jié)合，不要有太大的心理壓力，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)。要固定睡一覺(jué)的時(shí)間，能夠保證足夠的腎睡眠，每天保證7到8小時(shí)的深睡眠，良好的睡眠環(huán)境要保持住。不要過(guò)于嘈雜，應(yīng)該保證安全和衛(wèi)生以及安全。睡前不宜興奮?？梢院缺瓬?zé)岬呐Ｄ?，不要喝咖啡以及飲料和濃茶?
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