最近的睡眠質(zhì)量差，多夢

      指導意見：
      你好，從你的描述上分析，你很有可能是睡眠障礙，引起睡眠障礙的原因有很多，最常見的就是精神壓力太大引起，建議你平時多參加體育鍛煉，平時保持平和心態(tài)，可以使用天王補心丸調(diào)理睡眠

      你好，根據(jù)描述，每天六小時以上睡眠即可。白天午睡不超過半小時，找到自己興趣的事做，使自己忙碌起來，晚上睡覺前出去走走，聽聽放松音樂，有睡意再上床休息，放松自己，做夢可釋放壓力，順其自然就好。

      你好，第二天早上醒來之后，你的精神狀態(tài)好嗎？如果精神狀態(tài)不錯，那多夢或噩夢對你的影響不大，因為人的睡眠是周期性的，一個周期分為非眼動期和眼動期，如果你恰好在眼動期醒來，你就清醒記得夢的內(nèi)容，如果你是非眼動期醒來就不會記得夢。如果第二天早上醒來精神狀態(tài)非常不好，表明你的睡眠質(zhì)量不好，你做噩夢，噩夢是你的心理問題或你的壓抑或你的痛苦糾結，則需要心理治療。
      以上是對“最近的睡眠質(zhì)量差，多夢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！