失眠反反復(fù)復(fù)好久了老是睡不著

      指導(dǎo)意見：
      沒有通過正規(guī)醫(yī)院系統(tǒng)治療，隨意購買和服用相關(guān)藥物，隨意調(diào)整醫(yī)囑數(shù)量。第二、白天活動(dòng)較少，很多人覺得自己睡不好，精神差，每當(dāng)有時(shí)間躺在床上，到了睡覺的時(shí)候，一點(diǎn)也睡不著。白天適度的體育鍛煉是正常睡眠的必要條件之一。第三、過分擔(dān)心自己的睡眠，大多數(shù)人感覺睡眠不到八小時(shí)，睡眠不足，被迫躺在床上，但躺得越久，睡眠就越差。第四、自我心理疏導(dǎo)能力差。

      指導(dǎo)意見：
      環(huán)境和不良的睡眠習(xí)慣：短期失眠多夢是因?yàn)榄h(huán)境改變、壓力或軀體疾病所引起，如考試、出差、工作緊張、情感困擾，這些情況一般只是暫時(shí)的，只要及時(shí)找到問題所在就可以迎刃而解，而長期性失眠多夢大多是由短期失眠逐步形成。白天活動(dòng)減少：不少人覺得自己睡不好，精神差，一有空就躺床上，到了正點(diǎn)該睡的時(shí)候，一點(diǎn)睡意也沒有，睡覺是為了休息。