反反復(fù)復(fù)睡不著怕黑失眠

      病情分析：
      根據(jù)你的描述反反復(fù)復(fù)睡不著，怕黑，失眠。很難入睡，持續(xù)一個月左右缺乏安全感，不敢一個人睡。
      指導(dǎo)意見：
      考慮是精神壓力大，緊張焦慮引起的。建議平時加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時睡覺不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。多和家人溝通取得支持和幫助。找心理咨詢師面對面咨詢治療比較好。
      

      病情分析：
      您好！一般怕黑的人主要是內(nèi)心無所事事，就沒事空想這些。這個就多做一些實際的自己喜歡的事，把精力用在這些事上。你可以考慮先讓家人朋友陪著睡的，慢慢逐步來鍛煉膽量的。
      指導(dǎo)意見：
      睡覺前，盡量放松自己，可以適當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。多吃些含維生素豐富的食物。祝您早日康復(fù)，健康快樂！