怎樣擁有健康的睡眠

      健康的睡眠能夠快速的恢復(fù)體力，精力充足，有利于心身健康。擁有健康的睡眠，即是人的生理需求也是精神要求，對正常人來講，保證充足的睡眠或者健康的睡眠需要做到以下幾點，一是精神方面，需要具備良好的心態(tài)，是保證健康睡眠的前提，良好的心態(tài)是指不會被各種壓力或者不良情緒所左右，不會因壓力或者情緒所左右而影響睡眠；二是軀體方面，身體健康，沒有明顯身體不適或者疾病，是健康睡眠的保障；三是規(guī)律的睡眠習(xí)慣，按時休息，沒有不良嗜好，例如酗酒或者長期熬夜等。